Tavoitteet voimaharjoittelulle

Pienen harkinnan jälkeen:
Penkki 5 x 80kg
Kyykky 7 x 100 kg
Maastaveto 8 x 120 kg
Pystypunnerrus 5 x 55 kg
Leuanveto 15 kpl

Näistä luvuista kyykky ja maastaveto ovat kaukana nykykunnossa, mutta muut ovat saavutettavissa tai jo saavutettu. (Muttei testattu:) Luvut perustuvat Eric Wongin arvioon kamppailijaurheilijan hyvästä voimatasosta. Siitä otin itselleni tavoitteen 75% eli urheilijalla voimataso pitäisi olla selkeästi korkeampi.

Välitavoite esimerkiksi jouluksi voisi olla:
Kyykky 7 x 80 kg
Maastaveto 8 x 100 kg
Muut liikkeet voisi olla jo tavoitteen mukaisia jouluna 2013.