Otin tavoitteeksi päästä 75% kamppailu-urheilijan voimatasosta.
Alustava tavoite oli:
Penkki 5 x 80 kg
Kyykky 7 x 100 kg
Maastaveto 8 x 120 kg
Pystypunnerrus 5 x 55 kg
Leuanveto 15 kpl
Jossain lennossa tuli vaihdettua lauanvedon tavoite:
3 x 3 leukaa 15 kg lisäpainolla. Tämän siis saavutin eilen.
Asetin itselleni tavoitteen, että jouluna teen 7 x 80 kg kyykkyä. Olen muuttanut kyykyn syväkyykyksi, joten ehkä itselle pitäisi olla armollinen? Olen treeneissä tehnyt kyykkyä 65 kg, joka ei tunnu pahalta, mutta jos lisään kuormaa tekniikka kärsii. Siis jossain on heikkoutta. Luulisi, että jouluksi voimat kehittyvät niin, että saan 7 x 70 kg syväkyykkyä.
Maastaveto 8 x 100 kg taisi tulla kokeiltua jo ennen Uuden Seelannin keikkaa, mutta nyt se voi olla jo taas kateissa:-) Ehkä jouluksi voisi kokeilla 8 x 110 kg maastavetoa.
Pystypunnerrus onkin ollut tiukempaa kuin luulin. Olen tehnyt sarjoja 40 kg, mutta pitää varmaan vähitellen lisätä kuormaa. Luultavasti liioitellulla vartalon liikkeellä voisi mennä vaikka 55 kg, mutta ...
Nyt tulee puntista muutama palautuspäivä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti